dieta wysokobialkowa
Dieta

Dieta wysokobiałkowa – przepustka do szczupłej sylwetki?

Najprościej mówiąc, dieta wysokobiałkowa polega na wyższej, niż z standardowa podaży białka. Stosowana jest przez osoby pragnące utrzymać prawidłową sylwetkę. Czy naprawdę działa?

Czy dieta wysokobiałkowa jest bezpieczna dla zdrowia?

Dieta wysokobiałkowa – zasady

Istnieje wiele wariantów diety wysokobiałkowej. Najbardziej znany z nich to dieta Dukana, która nakazuje spożywanie wyłącznie produktów białkowych. Istnieją jednak inne, mniej radykalne warianty. W zasadzie każdy może we współpracy z dietetykiem opracować sobie własną, spersonalizowaną wersję diety wysokobiałkowej.

W różnych wariantach dieta wysokobiałkowa charakteryzuje się nie tylko większą lub mniejszą podażą białka, ale też rozróżnia jego rodzaje.

W każdym wariancie dieta wysokobiałkowa zaleca podaż białka w każdym posiłku. Dzięki temu organizm wykorzystuje tłuszcz jako źródło energii i właśnie to wpływa na jego redukcję. Już samo trawienie białek wymaga większej ilości energii, co jeszcze zwiększa deficyt kaloryczny.

Jakie produkty spożywa się w diecie wysokobiałkowej

Najcenniejszymi produktami w diecie wysokobiałkowej są te, które bardzo niewiele węglowodanów i tłuszczu. Niektóre warianty dopuszczają jednak spożywanie tłustych ryb – na przykład tuńczyka.

Najbardziej pożądane pokarmy w diecie wysokobiałkowej, to przede wszystkim chude mięsa, zwłaszcza drobiowe oraz chudy biały ser i inne rodzaje odtłuszczonego nabiału.

Dieta wysokobiałkowa – minusy

Rygorystyczna dieta wysokobiałkowa nie jest niestety obojętna dla zdrowia. Niewielkie urozmaicenie pokarmów, przy dłuższym stosowaniu będzie prowadziło do niedoborów witamin i minerałów. Organizm będzie narażony na dolegliwości takie jak zaparcia i ospałość. Obciążone nerki i wątroba, groźba osteoporozy i narażenie na nowotwory – to niezbyt zachęcające skutki uboczne, jakie niesie ze sobą rygorystyczna dieta wysokobiałkowa. Aby ich uniknąć, należy stosować mniej rygorystyczne warianty.

Dodaj komentarz

Nasze portale: I-zdrowie.pl | Na-odpornosc.pl | Icd10.com.pl | Wydzialurody.pl | Aptekiarnika.pl | Travel-med.pl | Drwatt.pl | Swiatzdrowia24.pl | Witalnosc-zdrowie.pl | Chcebudowac.pl | Docieplenie-domu.pl | Architekci24h.pl | Akma-meble.com.pl | Wygodnydom.info.pl | Kolekcjemebli.pl | Gardenportal.pl | Zielonydomek.net.pl | Meble-trendy.com.pl | Wizualizacje-architektoniczne.com.pl | ABC4home.pl | Ilekosztujedom.pl | Blog-wnetrzarski.pl | Zaczarowane-ogrody.pl | Kwiatowyswiat.pl | Ecofloor.pl | Remobudowa.pl | Fullhouse.com.pl | Specjalisci-budownictwo.pl | Artadom.pl | Beton-wiercenie.pl | Znarzedziami.pl | Twoje-domy.com.pl | Hostelpromenada.pl | Hosteltaurus.pl | Kajakcentrum.pl | Silesia-travel.pl | Kwaterynoclegi.pl | Goldhotels.pl | Abc-leasing.pl | Bkkinwest.com.pl | Cashflow.info.pl | Autreme.pl | Eurodiesel.pl | Autoporada.pl | Jakszef.pl | Ciuchyzsieci.pl | Stylowakobieta.info.pl | Watchit.pl | Infoon.pl | Centermedia.pl | Filmy-seriale.pl |