dbanie o siebie w okresie jesienno-zimowym
Uroda

Jak dbać o siebie jesienią i zimą? Balsamy, oleje, maski i… świeże warzywa!

Jesień i zima to czas, w którym nasze ciało potrzebuje szczególnej troski. Intensywna pielęgnacja powinna przy tym obejmować nie tylko to, co na zewnątrz, ale również m.in. sposób odżywiania czy dodatkową suplementację. Jak zatem zadbać o siebie wtedy, gdy dni stają się coraz chłodniejsze?

Sucha skóra, niższa odporność na choroby, gorszy nastrój i ogólne osłabienie – to tylko niektóre symptomy tego, że naszemu ciału czegoś brakuje. W trakcie długich, zimnych miesięcy borykanie się z podobnymi problemami często staje się prawdziwą udręką, dlatego też warto poświęcić swojemu organizmowi więcej uwagi. Troska powinna jednak obejmować nie tylko dbałość o dobry wygląd, ale również objąć np. działania na rzecz solidnej odporności na drobne infekcje.

Po pierwsze: ciało

W zdrowym ciele zdrowy duch – wie o tym każdy, ale gdy przychodzi do konkretnych działań, może się okazać, że wcale nie tak łatwo zadbać o siebie wtedy, gdy za oknem ziąb i plucha. Wystarczy jednak pamiętać o kilku prostych sposobach, by wierzchnie partie naszego ciała poradziły sobie w walce z nieprzyjazną pogodą.

  • Kremy, masła i balsamy – wiatr i zimno potrafią w mgnieniu oka przesuszyć skórę, dlatego też jesień i zima to czas, w którym stosunkowo ciężki, tłusty balsam powinien być stale obecny w trakcie zabiegów pielęgnacyjnych. Po każdej kąpieli pamiętajmy więc o nałożeniu odpowiedniej dawki preparatu. Zwróćmy uwagę zwłaszcza na dłonie i stopy.
  • Olejowanie – podobnie jak balsam, świetnie sprawdzą się również rozmaite olejki: przede wszystkim te, które w swoim składzie zawierają naturalne składniki (np. oliwę z oliwek).
  • Peelingi – chłodna pora roku to także dobry czas na stosowanie złuszczających peelingów. Pomogą one skórze pozbyć się obumarłych wskutek zimna komórek, ale należy stosować je z umiarem – dlatego też zamiast intensywnie ścierającego preparatu stosujmy raczej peelingi drobnoziarniste.
  • Szczotkowanie skóry – to relatywnie mało znany sposób na zachowanie zdrowej skóry, ale często przynosi fantastyczne efekty. Szczotkowanie na sucho pobudza krążenie, wygładza skórę, a nawet może pomóc zwalczyć cellulit. Rezultaty szczotkowania mogą być zauważalne nawet po tygodniu codziennych zabiegów.
  • Ćwiczenia fizyczne – chociaż pogoda za oknem nie zachęca do aktywności, w trakcie coraz krótszych dni nie powinniśmy też zapominać o dobroczynnym działaniu gimnastyki. Lekkie ćwiczenia nie tylko poprawią naszą kondycję, ale również przyniosą nieco dobrego humoru dzięki uwolnieniu endorfin w organizmie.
  • Sauna – zima to także najlepszy czas, by skorzystać z rozgrzewającej sauny. Działanie wysokiej temperatury i aromatycznych oparów nie tylko pozwoli nam się zrelaksować, ale też błyskawicznie odmłodzi skórę, pozwalając organizmowi pozbyć się toksyn.

Po drugie – twarz

Twarz należy do tych części ciała, które są nieustannie wystawione na działanie szkodliwych czynników. Wskutek wiatru, niskiej temperatury, a także wszechobecnego zimą smogu nasza cera może reagować pogorszeniem jej wyglądu. Właśnie z tego powodu troska o skórę twarzy zimą może stać się prawdziwym wyzwaniem. O czym więc trzeba pamiętać w trakcie pielęgnacji cery?

  • Nawilżanie – przesuszona cera to bodaj najpowszechniejsza dolegliwość, z jaką mamy do czynienia właśnie zimą i jesienią. Nawilżający krem o bogatym składzie, odpowiednio dobrany do naszego typu skóry, będzie więc podstawowym środkiem zaradczym, który włączymy do codziennych zabiegów.
  • Krem z filtrem – mimo że zimą dociera do nas mniej promieni UV, to jednak słońce w połączeniu z innymi niekorzystnymi czynnikami może okazać się zabójcze dla delikatnych komórek naskórka. Z tego powodu na standardowy krem warto też nałożyć cienką warstwę preparatu z filtrem UV.
  • Peelingowanie – podobnie jak w przypadku innych partii ciała, peelingi stosować będziemy również na twarz. Tak jak poprzednio, również tutaj ostrożnie dobierajmy preparat – tak, by przesadnie nie złuszczyć naskórka.
  • Maseczki – relaksujące odświeżenie cery dzięki maseczce może przynieść prawdziwe ukojenie w trakcie długich zimowych wieczorów. Po jej zastosowaniu pamiętajmy jednak o dodatkowym nawilżeniu – szczególnie istotnym w przypadku delikatnej cery.
  • Kuracja kwasami – mowa tu przede wszystkim o złuszczających kwasach AHA, spośród których większość działa na tyle delikatnie, że można je stosować także zimą. Jeśli jednak chłód sprawia, że na naszej przesuszonej cerze pojawia się trądzik, warto skorzystać z kwasów BHA, które wnikają w skórę głębiej.
  • Dodatkowe zabiegi pielęgnacyjne – inwazyjne, silnie działające zabiegi pielęgnacyjne (takie jak np. mikrodermabrazja) powinny być przeprowadzane właśnie zimą. Wynika to z faktu, iż na ziemię dociera wtedy mniej słońca, a więc skóra nie jest narażona na tak szybkie wysuszenie, jak ma to miejsce latem. Jeśli jednak zdecydujemy się na taki zabieg, pamiętajmy o solidnej dawce nawilżenia po nim.

Po trzecie: włosy

Podobnie jak skóra twarzy, również i włosy narażone są na stały kontakt z niekorzystnymi czynnikami w atmosferze. Przeznaczone dla nich zabiegi będą więc miały na celu z jednej strony odbudowę i regenerację mikrouszkodzeń tej tkanki, z drugiej zaś – dodatkową ochronę i wzmocnienie struktur każdego włosa.

  • Olejowanie włosów – to jeden z najstarszych zabiegów kosmetycznych, który znany był już w starożytności. Olejowanie pozwoli bowiem poprawić kondycję włosów w mgnieniu oka – efekty będą widoczne nawet po pierwszym zabiegu! Stosowanie olejów na włosy to jednak temat-rzeka, dlatego też warto zgłębić swoją wiedzę w tej kwestii, korzystając z rozmaitych źródeł.
  • Maski i odżywki – aby włosy były mocne, należy je odpowiednio “nakarmić”. W tym celu, oprócz opisanego wyżej olejowania, stosuj też maski i odżywki przynajmniej raz w tygodniu. Najlepsze będą preparaty o w pełni naturalnym składzie, ale maskę możesz też przygotować samodzielnie, używając np. jajek i awokado.
  • Regularne podcinanie końcówek – pojawiające się na końcówkach włosów rozdwojenia stopniowo będą przesuwać się ku górze. Sprawi to, że zaniedbane pod tym względem włosy będą cieńsze i słabsze. Zimą pamiętaj więc o tym, by podcinać końcówki – bez trudu poradzisz sobie z tym bez pomocy fryzjera.
  • Rzadsze mycie włosów – brzmi kontrowersyjnie? Tylko pozornie, bowiem ciepła woda potrafi znacznie przyczynić się do wysuszenia i osłabienia włosów – zwłaszcza wtedy, gdy na dworze mamy do czynienia z niską temperaturą. Staraj się zatem używać łagodnego szamponu i większą uwagę poświęcić nie tyle samym włosom, co skórze głowy.

Po czwarte: wnętrze

By móc cieszyć się pięknym, zdrowym wyglądem przez cały rok, nasz organizm musi też otrzymywać odpowiednią dawkę składników odżywczych. Witaminy, minerały, a nawet zwykła woda są jednak szczególnie istotne zimą, kiedy to każdy jest narażony na złapanie infekcji. W trakcie chłodnych miesięcy zwróć zatem uwagę również na swoją dietę.

Jedz codziennie świeże warzywa, włączając je do każdego posiłku. Na zimę idealny jest także miód (łyżka dziennie – na przykład w rozgrzewającej owsiance). Spośród suplementów dostępnych w aptece szczególnie polecana jest zwłaszcza witamina D3: jako że zimą do skóry dociera mniej promieni słonecznych, to u niektórych osób mogą wystąpić niedobory tego składnika. Osłonowo możesz też zastosować witaminę C, ale najlepiej dostarczać ją z pożywienia (czerwona papryka, cebula, świeży czosnek). Nie zapominaj także o tym, by pić dużo wody – minimum 3 litry dziennie.

Autorką wpisu gościnnego jest Marysia – redaktorka magazynu internetowego NMAG.

Dodaj komentarz

Nasze portale: I-zdrowie.pl | abczdrowie.info.pl | medyczny.info.pl | zdrowie-portal.pl | medfarm.com.pl | Na-odpornosc.pl | Icd10.com.pl | Wydzialurody.pl | Aptekiarnika.pl | Travel-med.pl | Drwatt.pl | Swiatzdrowia24.pl | Witalnosc-zdrowie.pl | Chcebudowac.pl | Docieplenie-domu.pl | Architekci24h.pl | Akma-meble.com.pl | Wygodnydom.info.pl | Kolekcjemebli.pl | Gardenportal.pl | Zielonydomek.net.pl | Meble-trendy.com.pl | Wizualizacje-architektoniczne.com.pl | ABC4home.pl | Ilekosztujedom.pl | Blog-wnetrzarski.pl | Zaczarowane-ogrody.pl | Kwiatowyswiat.pl | Ecofloor.pl | Remobudowa.pl | Fullhouse.com.pl | Specjalisci-budownictwo.pl | Artadom.pl | Beton-wiercenie.pl | Znarzedziami.pl | Twoje-domy.com.pl | Hostelpromenada.pl | Hosteltaurus.pl | Kajakcentrum.pl | Silesia-travel.pl | Kwaterynoclegi.pl | Goldhotels.pl | Abc-leasing.pl | Bkkinwest.com.pl | Cashflow.info.pl | Autreme.pl | Eurodiesel.pl | Autoporada.pl | Jakszef.pl | Ciuchyzsieci.pl | Stylowakobieta.info.pl | Watchit.pl | Infoon.pl | Centermedia.pl | Filmy-seriale.pl |