Przeziębienia zdarzają się dość często. Choć zazwyczaj taka infekcja nie jest niczym groźnym, może skutecznie zmniejszyć komfort codziennego funkcjonowania i zaburzyć efektywność pracy. Co więcej, warto wiedzieć, że im bardziej aktywni jesteśmy w trakcie przeziębienia, tym dłużej może trwać jego leczenie. Co robić, aby jak najszybciej pozbyć się infekcji i powrócić do formy?
Przede wszystkim odpoczynek
Bardzo istotnym czynnikiem na jak najszybsze pokonanie przeziębienia, jest odpoczynek. Wiele osób decyduje się „przechodzić” przeziębienie, co jest złym pomysłem, gdyż zmęczenie fizyczne może zmniejszyć skuteczność organizmu w walce z wewnętrznym wrogiem. Kiedy czujemy się źle, warto zawinąć się w koc i rozgrzać ciepłą herbatą. W miarę możliwości zaleca się także szybsze pójście spać, gdyż zdrowy, mocny sen to dobra metoda na szybką regenerację.
Co ciekawe, niektórzy lekarze zalecają, aby oprócz odpoczynku zająć się też… medytacją. Naukowcy z University of Wisconsin-Madison rekomendują w ramach walki z przeziębieniem zostać w domu i wyciszyć organizm. Przeprowadzone badania[1] wykazały, iż medytacja sprzyja poprawie odporności organizmu, chroniąc przed zachorowaniem, a jednocześnie może łagodzić objawy w przypadku infekcji dróg oddechowych. Naukowcy zalecają również medytację poza okresem choroby, gdyż może ona zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Co zauważają również polscy naukowcy, zajmujący się badaniami nad zdrowiem i zdrowym stylem życia[2].
„Naturalne antybiotyki” i preparaty ziołowe
Podczas przeziębienia nie trzeba sięgać po antybiotyki. Często w zwalczaniu objawów skuteczne są preparaty ziołowe dostępne w aptece, wspomagające odporność i redukujące dolegliwości bólowe w obrębie zatok, czy np. zmniejszające obrzęk śluzówki nosa. Więcej na temat naturalnych preparatów można znaleźć np. na stronie: https://www.sinulan.pl/. Dla szybszego pozbycia się infekcji, można również sięgnąć także po tzw. „naturalne antybiotyki”, jak czosnek czy miód. Substancje te wykazują właściwości bakteriobójcze i przeciwwirusowe, a dodatkowo w czosnku znajdują się olejki eteryczne, sprzyjające rozgrzaniu organizmu i przyspieszające usuwanie wydzieliny[3].
Płukanki i inhalacje
Przeziębienie bardzo często objawia się bólem głowy i zatok oraz zatkanym nosem. Dobrym sposobem na rozrzedzenie wydzieliny są domowe inhalacje z olejkami eterycznymi. W przypadku bólu gardła, można robić sobie płukanki z miodu i propolisu lub szałwii czy rumianku. Niektórzy specjaliści radzą także wykonywanie płukanek z solą fizjologiczną, która pomaga udrożnić zatkane zatoki. Dobrym rozwiązaniem jest też użycie wyrobu medycznego Sinulan Rinse. Sinulan Rinse udrażnia i oczyszcza nos oraz zatoki z nadmiernej wydzieliny oraz zalegającego śluzu, przez co ogranicza gromadzenie się czynników mających wpływ na powstawanie infekcji[4].
Przeziębienie zazwyczaj nie jest groźne, jednak powoduje znaczne pogorszenie samopoczucia i często sprawia, że nie jesteśmy zdolni do żadnych zadań. Warto wtedy pomyśleć o odpoczynku i sięgnąć po środki, które łagodzą objawy i sprawią, że szybciej wrócimy do formy. Pamiętajmy, że nieleczone przeziębienie może przerodzić się w poważniejsze zakażenie bakteryjne, dlatego lepiej go nie lekceważyć. Eksperci radzą, jak można szybko wyleczyć infekcję, warto więc stosować się do ich metod.
Źródła:
- Bruce Barrett and all. Meditation or Exercise for Preventing Acute Respiratory Infection: A Randomized Controlled Trial, The Annals of Family Medicine July 2012, 10 (4) 337-346; https://www.annfammed.org/content/10/4/337.
- Bejda G.,Lewko J.,Krajewska-Kułak E., Zachowania prozdrowotne jako element aktywności życiowej człowieka, Białystok 2020, s. 12-19.
- A. Kędzia, Olejek czosnkowy – skład chemiczny, działanie farmakologiczne i lecznicze, „Borgis – Postępy Fitoterapii” 3/2009, s. 198-203.
- Ulotka dołączona do opakowania Sinulan Rinse.
[1] Bruce Barrett and all. Meditation or Exercise for Preventing Acute Respiratory Infection: A Randomized Controlled Trial, The Annals of Family Medicine July 2012, 10 (4) 337-346; https://www.annfammed.org/content/10/4/337.
[2] Bejda G.,Lewko J.,Krajewska-Kułak E., Zachowania prozdrowotne jako element aktywności życiowej człowieka, Białystok 2020, s. 12-19.
[3] A. Kędzia, Olejek czosnkowy – skład chemiczny, działanie farmakologiczne i lecznicze, „Borgis – Postępy Fitoterapii” 3/2009, s. 198-203.
[4]. Ulotka dołączona do opakowania Sinulan Rinse.
