grypa
Informacje

Jak uchronić się przed przeziębieniem i grypą?

Wraz z przyjściem okresu jesienno-zimowego dochodzić może do nagłego spadku temperatury powietrza. Oddychanie chłodnym powietrzem nie sprzyja zdrowiu, stąd często już na początku jesieni obserwuje się przypadki masowych przeziębień oraz grypy.

Ten okres cechuje się także pogorszeniem nastroju i możliwym przemęczeniem, przez co jeszcze bardziej narażamy nasz organizm nawet na drobne infekcje. One mogą przerodzić się w poważną chorobę, dlatego warto zadbać o stan naszego zdrowia i dodatkowo nie narażać się na zachorowanie. Razem z portalem https://www.hellozdrowie.pl/ opracowaliśmy artykuł o sposobach na uniknięcie infekcji związanych z okresem jesienno-zimowym.

Unikanie dużych skupisk i odpowiedni ubiór

Przede wszystkim do masowych zarażeń dochodzi wśród dużych grup osób. Należy unikać jazdy komunikacją miejską, ponieważ to dla nas bezpośrednie zagrożenie zarażenia się. Tym bardziej w dużych miastach w godzinach szczytu nie powinno się zbędnie ryzykować i przesiadać z auta do metra czy autobusu miejskiego.

Powinniśmy zwrócić także uwagę na nasz ubiór. Minęły ciepłe dni i czas wyciągnąć z szafy solidne buty a nawet czapkę i rękawiczki. Należy pamiętać o tym, żeby nie przegrzać organizmu. Ciało powinno być osłonięte przed takimi czynnikami jak wiatr, deszcz i niska temperatura ale nie wolno doprowadzić do jego przegrzania.

Zadbajmy o ochronę sami

Na to, jak poradzimy sobie w czasie możliwego narażenia na bakterie i zarazki duży wpływ ma dieta. Zaleca się spożywanie dużej ilości owoców i warzyw. Przede wszystkim tych o kolorze czerwonym i pomarańczowym. Za obecność tego koloru odpowiadają karotenoidy i antyoksydanty – niezbędne składniki do walki z przeziębieniem lub grypą. Do zdrowej diety należy dodać aktywność fizyczną. Osoby, które ćwiczą regularnie swoje ciało pomagają także wzmocnić swój układ odpornościowy. Nie zaszkodzi dodanie do diety soku pomidorowego po wysiłku fizycznym w celu dostarczenia odpowiednich składników naszemu organizmowi.

Regularność w prowadzeniu zdrowego trybu życia zdecydowanie pomaga nie tylko w zapobieganiu chorobom ale także w ich przechodzeniu. Kilkukrotne odwiedzenie sauny w tygodniu pomoże wzmocnić układ odpornościowy a także wydolność organizmu. Upewnijmy się, że nie ma dla nas przeciwwskazań, aby tak często korzystać z tego typu kąpieli.

Zdrowy tryb życia powinien być także związany z naszym zachowaniem. Poddanie się długotrwałemu stresowi osłabia nasz organizm, co może prowadzić do łatwego złapania infekcji. Dzieje się tak przez niepoprawną pracę hormonów w okresie sytuacji stresowych. Należy skupić się na rzeczach ważnych, jednocześnie odrzucając niepotrzebne problemy i po prostu je rozwiązać. Równie ważny jest sen. Skracanie lub nadmierne wydłużanie go powoduje różnego typu zaburzenia w normalnym funkcjonowaniu, co przekłada się na zdrowie.

Odpowiednia suplementacja

Jeżeli nie możemy dostarczyć organizmowi odpowiednich dawek mikro i makroelementów, powinniśmy zdecydować się na wspomaganie suplementami. Niezbędne mogą okazać się tabletki z magnezem i potasem a także witamina C i D. Nie należy obawiać się zażywania witamin i minerałów, pamiętając o dostosowaniu dawek do naszego organizmu zgodnie z zaleceniami lekarza, farmaceuty, bądź dołączonej ulotki.

Dodaj komentarz