leniwe trawienie
Jama brzuszna

Leniwe trawienie — czym jest i jak się go pozbyć

Nieregularne wypróżnianie, zaparcia i uczucie ciężkości mogą stanowić objawy leniwego trawienia. Niestety, dolegliwość ta zyskuje na popularności, dorastając do miana choroby cywilizacyjnej. Jeśli dotyczy ona również Ciebie, jesteśmy w stanie Ci pomóc. Porozmawiajmy o leniwym trawieniu oraz sposobach jego leczenia.

Czym jest leniwe trawienie?

Leniwe trawienie to potoczna nazwa dolegliwości znanej jako zespół leniwego jelita. Przypadłość ta sama w sobie nie jest wyjątkowo poważna, gdyż nie stwarza bezpośredniego zagrożenia dla życia, a do tego w zdecydowanej większości przypadków łatwo się ją leczy. Do objawów zalicza się:

  • zaparcia,
  • nieregularne wypróżnianie,
  • uczucie ciężkości,
  • napięcie w jamie brzusznej,
  • a nawet bóle brzucha i jego okolic.

Czy zauważasz je u siebie? Długoterminowo leniwe trawienie może jednak postępować, dlatego nie warto go ignorować. Istnieje wiele skutecznych metod walki z tą dolegliwością. Z reguły sprowadzają się one do prostych zmian w codziennym trybie życia[1]. Świetne wsparcie w leczeniu stanowią również kapsułki na wzdęcia. Zanim jednak wybierzesz swoją kurację, skontaktuj się z lekarzem w celu wykluczenia obecności innych, poważniejszych schorzeń.

Leniwe jelita — leczenie

Leczenie warto zacząć od zmian w odżywianiu. Pierwszym krokiem powinno być usunięcie ze swojej diety białego pieczywa, słodyczy, białego ryżu, a w miarę możliwości także wszystkich produktów zawierających pszenicę.

Można zastąpić te produkty chlebem z pełnego ziarna, płatami górskimi, kaszami, owocami suszonymi i brązowym ryżem. To świetny sposób na dostarczenie układowi trawiennemu odpowiedniej ilości błonnika, który pozwala poprawić perystaltykę jelit. Do swojego jadłospisu warto dodać także kiszonki oraz fermentowane produkty mleczne (o ile nie jesteś na nie uczulony). Zawarte w nich bakterie pobudzają przewód pokarmowy do pracy[2].

Bardzo ważna jest także aktywność fizyczna. Ruch, a szczególnie taki, który angażuje mięśnie brzucha, pomaga pobudzić organy odpowiedzialne za trawienie.[3] Poza tym w przypadku wielu badanych kluczowe okazuje się unikanie szybkich poranków. Praktyka pokazuje, że w niektórych przypadkach warto zrezygnować z dłuższego snu, aby dać sobie więcej czasu na rozpoczęcie dnia we własnym tempie i spokojną wizytę w toalecie.

Wspomóż się w leczeniu

Chcesz, aby Twoje starania przynosiły lepsze i szybsze rezultaty? Wcale nie wymagasz zbyt wiele! W leczeniu leniwego trawienia pomogą Ci m.in. leki z zawartością wyciągu z korzenia rzodkwi czarnej, węgla leczniczego, wyciągu z ziela karczocha lub symetykonu. Ta ostatnia to substancja czynna Espumisanu — leku na uczucie ciężkości, wzdęcia i gazy.  Zmniejsza on napięcie powierzchniowe śluzu oraz pęcherzyków gazowych wypełniających jelita. Dzięki temu mogą one zostać usunięte poza przewód pokarmowy lub wchłonięte przez ściany jelit.

Espumisan jest neutralny chemicznie i działa powierzchniowo. Stosując go, nie musisz obawiać się skutków ubocznych. Preparat ten może przyjmować każdy — kobiety w ciąży, osoby starsze oraz cukrzycy. Co więcej, Espumisan kupisz bez recepty w prawie każdej aptece w Polsce!

Rekomendacje:

Gore R., M., Silvers R., I.,, Thakrar K., H., Wenzke D., R., Mehta U., K., Newmark G., M., Berlin J., W., Bowel obstruction. Radiologic Clinics, 53(6), 2015.

Yang X., J., Zhang M., Zhu H., M., Tang Z., Zhao D., D, Li B., Y., Gabriel A., Epidemiological study: correlation between diet habits and constipation among elderly in Beijing region. World journal of gastroenterology, 22(39), 2016.

Gao R., Tao Y., Zhou C., Li J., Wang X., Chen L., Guo L., Exercise therapy in patients with constipation: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Scandinavian journal of gastroenterology, 54(2), 2019.


[1]R. M. Gore, R. I. Silvers, K. H. Thakrar, D. R. Wenzke, U. K. Mehta, G. M. Newmark, J. W. Berlin, Bowel obstruction. Radiologic Clinics, 53(6), 2015, s. 1225-1240.

[2]X. J. Yang, M. Zhang, H. M. Zhu, Z. Tang, D. D. Zhao, B. Y. Li, A. Gabriel, Epidemiological study: correlation between diet habits and constipation among elderly in Beijing region. World journal of gastroenterology, 22(39), 2016, s. 23-41.

[3]R. Gao, Y. Tao, C. Zhou, J. Li, X. Wang, L. Chen, L. Guo, Exercise therapy in patients with constipation: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Scandinavian journal of gastroenterology, 54(2), 2019, s. 169-177.

Dodaj komentarz