odporność
Porady

Jak poprawić odporność organizmu w 3 krokach?

Zima zbliża się wielkimi krokami. A wraz z nią sezon przeziębień. Jest to więc najlepszy czas na to, by wzmocnić swój organizm, tak aby nie dał się żadnym infekcjom. Jak poprawić swą odporność szybko i bez dużego wysiłku. Jest na to kilka sposobów. Poznaj 3 najważniejsze!

Zima to czas, w którym nasz układ immunologiczny jest wystawiony na ciężką próbę. Niskie temperatury, ciągłe wchodzenie z zimnego do ciepłego i na odwrót, niewietrzenie wnętrz — to tylko nieliczne z rzeczy, które przyczyniają się do tego, że o tej porze roku chorujemy znacznie częściej. Okazuje się jednak, że nie jest to reguła i tak naprawdę wcale nie musimy chorować. Musimy po prostu zwiększyć zdolność organizmu do obrony przed szkodliwymi czynnikami. Wzmacnianie odporności to temat, o którym w okresie jesienno-zimowym zawsze mówi się dużo. Warto jednak sięgnąć po konkrety. Dlatego dziś dowiesz się, jak poprawić odporność przestrzegając jedynie 3 najważniejszych zasad.

Wzmocnienie odporności — suplementacja i zdrowa dieta

Działanie układu odpornościowego jest ściśle związane z tym, co jemy. I jest to kluczowa wiedza, jeśli chodzi o jej wzmacnianie. Za pomocą odpowiedniej diety możemy wzmocnić nasz układ immunologiczny. Najważniejsze, aby codziennie dostarczać organizmowi wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach.

Często nie jest to jednak możliwe, ponieważ nie każda witamina i minerał ma swe źródło w pokarmie. W takiej sytuacji należy sięgnąć po suplementy diety, które uzupełnią wszelkie niedobory. Jeśli do tej pory nie stosowałeś jeszcze takich preparatów, wejdź na Zdrowie SFD. Dowiesz się tam więcej na temat tego, jak dopasować suplementacje do swych potrzeb.

Mocny układ odpornościowy? Ruch to podstawa!

Aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych czynników mających wpływ na budowę odporności organizmu. Ruch sprzyja bowiem produkcji przeciwciał odpornościowych, a dodatkowo pobudza do działania endorfiny. Nie martw się — jeśli Twoim celem jest poprawa naturalnej odporności, wcale nie musisz codziennie biegać, czy też zapisywać się na siłownię. Wybierz taką aktywność, która będzie sprawiać Ci przyjemność. Mogą być to długie spacery, jazda na rowerze lub cokolwiek innego.

Odporność i stres nie idą ze sobą w parze

Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego nie jest możliwe, jeśli w życiu zmagamy się z negatywnymi emocjami. Stres bardzo osłabia odporność. Dlatego też, jeśli chcesz wzmocnić organizm przed zimą, zminimalizuj czynniki powodujące, że jesteś spięty, przemęczony i zdenerwowany. Efektywny wypoczynek, dobrej jakości sen, czy medytacja to doskonały sposób na to, by zregenerować komórki układu odpornościowego.

Dodaj komentarz