Niemal każdy na jakimś etapie swojego życia chciał zgubić kilka nadprogramowych kilogramów. Jednym się to udało, innym zabrakło motywacji bądź wytrwałości. Na czym polega mądre odchudzanie i od czego należy zacząć, aby misja została zakończona powodzeniem?
Dieta cud? Nie istnieje!
Wiele osób godzinami przegląda sieć w celu poszukiwania cudownej diety, która bez większego wysiłku i wyrzeczeń zapewni spektakularne efekty. Co niektórzy liczą na zgubienie kilku kilogramów już w pierwszym tygodniu wprowadzenia diety, po czym zniechęcają się na skutek marnych rezultatów. Są jednak tacy, którzy wykazują się niezwykłą siłą woli i wytrwałością, dzięki czemu pozostają na restrykcyjnej diecie kilka tygodni. Co prawda udaje im się zrzucić zalegające kilogramy, jednak zaraz po zaniechaniu diety waga powraca do dawnej wielkości, a niekiedy potrafi przerosnąć tą sprzed odchudzania. Jaka jest zasadnicza przyczyna takiego stanu rzeczy?
Otóż prawda jest jedna: dieta cud nie istnieje. Krótkotrwałe głodówki przynoszą jedynie chwilowe efekty i mają niewiele wspólnego z racjonalnym odchudzaniem. Nierzadko skutkują także zaniedbaniami pod kątem dostarczania do organizmu niezbędnych witamin i minerałów. W konsekwencji trzeba się mierzyć ze złym samopoczuciem i pogorszeniem stanu zdrowia. Jeśli pragniesz cieszyć się świetnym samopoczuciem i zgrabną sylwetką przez długi czas, niezbędna okaże się trwała zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych, które de facto doprowadziły do nadwagi czy otyłości. Należy również pamiętać, iż najlepsze rezultaty w kwestii odchudzania przynosi połączenie racjonalnego żywienia z cotygodniowym planem treningowym ukierunkowanym na spalanie tkanki tłuszczowej. Osoby, które wprowadziły do swojego planu aktywność fizyczną, dostrzegają zdecydowanie szybsze i lepsze rezultaty odchudzania. Zastanówmy się teraz, czym charakteryzuje się mądra utrata wagi.
Jak zacząć odchudzanie?
Zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych z początku może okazać się niezwykle trudna. Przyrządzanie posiłków w oparciu o nowe zasady niekiedy przysparza niemałych trudności. Dzieje się tak dlatego, że zdrowe i bezpieczne odchudzanie wymaga zaangażowania i czasu. Jak zadbać o prawidłową dietę o określonej kaloryczności nie mając w tej dziedzinie żadnego doświadczenia? W tym celu warto skorzystać z nieocenionego wsparcia firmy cateringowej. Sztab doświadczonych fachowców z dietetykiem na czele zatroszczy się o pełnowartościowe, smaczne i dietetyczne posiłki, które okażą się kluczem do skutecznego odchudzania. Dzięki usłudze diety pudełkowej nie musisz sam liczyć kalorii – zostaw to profesjonalistom. W Warszawie działa mnóstwo doświadczonych firm cateringowych, które oferują dostawę atrakcyjnych i zbilansowanych posiłków prosto pod drzwi Twojego domu lub biura. Co ciekawe, poszukiwanie lokalnych cateringów dietetycznych wcale nie musi być czasochłonne. Wystarczy skorzystać z praktycznej i wygodnej porównywarki cateromarket.pl, gdzie zgromadzono wszystkie godne uwagi i sprawdzone oferty.
Mądre odchudzanie
Mądre odchudzanie polega na wprowadzeniu właściwie skomponowanej diety, która w żaden sposób nie zagraża naszemu zdrowiu i prawidłowemu funkcjonowaniu. Poniżej przedstawiamy kilka podstawowych zasad racjonalnego odchudzania.
- Dbaj o posiłki dostarczające wszystkich niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze.
- Zadbaj o bezpieczną redukcję masy ciała. Mądry ubytek wagi zakłada utratę 2-4 kilogramów na miesiąc. Postępując w ten sposób unikniesz efektu jojo.
- Dbaj nie tylko o zdrowe, ale i smaczne posiłki. Pozwoli Ci to pokochać nowe nawyki żywieniowe i wytrwać w nich przez długi czas.
- Pamiętaj o owocach. Wiele diet odchudzających zaleca unikanie owoców z uwagi na ich wysoki indeks glikemiczny. Prawda jest jednak taka, że codzienna porcja owoców pomaga zachować witalność i zdrowie oraz dostarcza do organizmu niezbędne witaminy i minerały.
- Mądre odchudzanie zakłada dostarczanie rozsądnej ilości zdrowych tłuszczów. Tłuszcz jest niezwykle ważnym elementem pożywienia, gdyż pełni rolę budulcową i ochronną. Jest także nośnikiem wielu cennych witamin.
