Wiele osób wychodzi z założenia, że o odporność należy zadbać jedynie w okresie jesienno-zimowym. Warto jednak wspomagać swój organizm przez cały rok, a w okresach przejściowych szczególnie mu się przyjrzeć. Zimą częściej sięgamy po gorące i sycące dania. Nie przykładamy zbytniej uwagi do zbilansowanej diety i zapominamy o aktywności fizycznej. Kiedy za oknem świat budzi się do życia nasz organizm może się zbuntować – wtedy pojawi się infekcja. Jak temu zapobiegać i wzmocnić odporność?
Zbilansowana dieta
W pierwszej kolejności przyjrzyj się swojej diecie. Zimą dostęp do świeżych owoców i warzyw bywa utrudniony, ale raz w tygodniu warto wybrać się na miejscowy targ czy rynek w poszukiwaniu sezonowych produktów od polskich producentów. Jeżeli nie znajdziesz zdrowych warzyw i owoców postaw na kiszonki. Są one źródłem wielu witamin i minerałów. Ponadto pozytywnie wpływają na florę bakteryjną jelit. Kiszonki są również bogate w witaminy z grypy B, C i E, które zapewniają zdrowie organizmowi.
Przed wiosną warto sprawdzić również stan naszego organizmu wykonując podstawowe badania. Jeżeli pojawią się niedobory to koniecznie zadbaj o odpowiednią suplementację. Rozważ wprowadzenie witaminy D3 i Omega. Dzięki temu wzmocnisz od środka swój organizm. Suplementy od Nordic Naturals znajdziesz w wersji dla dorosłych i dla dzieci. Kwasy omega 3 mają działanie przeciwzapalne. Dzięki temu możesz zachować zdrowie i zminimalizować ryzyko złapania infekcji. Warto również wspomagać układ krążenia. Idealnie sprawdzi się suplement Nordic Naturals Ultimate Omega. To produkt, który regularnie przyjmowany pozytywnie wpłynie również na układ nerwowy – obniża poziom stresu, oraz łagodzi stany depresyjne.
Aktywność fizyczna
Nie musisz od razu biegać po osiedlu czy wyciskać siódmych potów na macie. By wzmocnić odporność możesz po prostu regularnie spacerować. Wówczas dotlenisz organizm, który będzie znacznie lepiej funkcjonował. Dzięki regularnemu ruchowi poprawisz przemianę materii i nabierzesz ogólnej sprawności. Swoje postępy możesz mierzyć za pomocą dedykowanej aplikacji, zegarka lub opaski sportowej. Dzięki temu będziesz mieć zdrowie pod kontrolą, a postępy będą na bieżąco zapisywane.
Postaw na relaks
Tak samo, jak praca, dieta i aktywność fizyczna, tak odpowiedni relaks jest równie istotny. Warto postawić na ulubione formy – może to być domowe spa, wizyta u kosmetyczki, czy chociaż chwila poświęcona czytaniu ulubionej lektury. Spędzaj czas tak, jak lubisz. Dzięki temu oczyścisz umysł i wprawisz się w dobry nastrój. Odprężenie po ciężkim dniu gwarantuje również lepszy sen i nową energię na kolejne wyzwania. Warto stawiać na całoroczne dbanie o swoje zdrowie. Wówczas możesz być pewien, że wraz z wiosną i Ty zyskasz nową energię.
